こんにちは、ライフです。
髪の毛が細くなってしまうと髪の毛
全体のボリュームも無くなってしまい
頭皮が見えやすい状態になってしまいます。
同じ髪の毛の本数でも太くて健康な
髪の毛と細くて不健康な髪の毛では
かなりの差が出てしまいますからね。
髪の毛が細く不健康な状態になって
しまうのに毎日の食事や食べ物も
大きく関係してくるので
いったいどんな食生活や食べ物が
髪の毛を細くして頭皮を不健康な
状態にしてしまうのか
薄毛や抜け毛へとも繋がっていって
しまうので調べてみました。
頭皮トラブルの元になる
髪の毛は細いものですがその髪の毛
も実は太い髪の毛と細い髪の毛が
あります。
髪の毛の太さや寿命については
コチラの記事に書いてあります。
髪の毛の太さには上記の記事で
書いてあるようにコルテックス
（毛皮質）の状態ですが
それを作っていく育てていくのは
髪の毛を支えている頭皮によって
で頭皮の状態によって大きく
変わってきます。
ということは頭皮トラブルなどを
抱えてしまっている頭皮の状態
だと不健康で細い髪の毛になって
いってしまうってことですよね。
そんな頭皮トラブルを起こして
しまう最大の原因となっているのが
・皮脂の過剰分泌
・血行不良
などによって頭皮の状態は物凄く
影響を受けてしまって頭皮の状態
が悪くなっていってしまいます。
そんな頭皮トラブルを起こして
しまうのに毎日の食生活や食べ物
も大きく関係していて
皮脂を過剰分泌させてしまう食べ物
血行を悪くしていってしまう食べ物
があるのです。
皮脂が多くなってしまう食べ物
皮脂が過剰分泌してしまうと
頭皮の炎症を起こしてしまったり
フケが大量発生してしまったりと
色々な頭皮トラブルを招いて
しまいます。
それが原因となって健康で丈夫な
髪の毛を作っていくことが出来なく
なり髪の毛が細くなっていって
しまうのですが
ではいったいどんな食べ物が皮脂を
分泌させてしまうのかというと
・肉類中心の食生活
・揚げ物中心の食生活
・炭水化物が多い食事
・お菓子の食べ過ぎ
などですね。
肉類や揚げ物などはとても多くの
脂があるのでそれをいつも頻繁
に食べていてしまうと皮脂が
多く作り出されやすくなってしまいます。
これはお菓子などのスナック菓子
も同じようなことですね。
皮脂を増やす注意したい食べ物に
ついてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。
そして炭水化物が多い食事ですが
これはどうして皮脂の過剰分泌に
繋がっていってしまうの？
って疑問が湧いてきますが
炭水化物を多く摂取していると
それだけ多くの糖質を摂取している
ことになります。
この糖質を分解して代謝していくのに
ビタミンが多く使われてしまいます。
実はビタミンには皮脂の過剰分泌
を抑制してくれる効果があるので
糖質を摂取すればするほど
多くのビタミンが使われてしまい
ビタミン不足になっていってしまい
このビタミン不足になってしまうと
皮脂の過剰分泌に繋がっていって
しまうのです。
頭皮の状態を良くしてくれる
ビタミンの種類についてはコチラ
の記事に書いてあります。
血行が悪くなってしまう食べ物
頭皮から健康な髪を育てていくのに
必要になってくるのは十分な栄養
を髪の毛に与えていくことです。
その十分な栄養を与えていくのに
必要不可欠なのが血液で血液の
循環を良くしないといけません
血行不良になってしまうと髪の毛に
十分な栄養を与えるための血液が
回ってこなくなってしまいますからね。
血行を悪くしてしまう食べ物は
上記で書いた皮脂を過剰分泌させて
しまう食べ物と同じなのですが
肉類などの脂肪を多く摂り過ぎて
しまうと悪玉コレステロールを
増やし過ぎてしまいます。
この悪玉コレステロールが増え
過ぎてしまうと余分になった
使われない悪玉コレステロールが
血管内にくっついてしまって
血液の流れを悪くしてしまいます。
糖質を摂り過ぎてしまうと今度は
血液中の中性脂肪が増えてしまいます。
中性脂肪は体のエネルギーとなる
大切な物なのですが増え過ぎて
しまうと血液の流れが悪くなって
しまいます。
血液の流れが悪くなってしまうと
必要な栄養を届ける為の血液が
上手く循環しなくなってしまい
ますからね。
血行を良くしてくれる食べ物に
ついてはコチラの記事に書いて
あります。
頭皮の血行を改善していくのに
オススメの4つの方法については
コチラの記事に書いてあります。
まとめ
髪の毛を細くして頭皮を不健康な
状態にしてしまう食べ物とは
について書いていきました。
髪の毛が細くなってしまうのは
生活習慣の乱れや髪のケアなど
色々な問題がありますが
頭皮のトラブルを招いてしまい
健康な髪の毛を育てていくことが
出来なくなってしまう食べ物も
とても大きな原因になっています。
食べ過ぎや暴飲暴食そして
過度のダイエットなどにも注意
して規則正しい食生活を送って
なるべく上記で書いた食べ物などに
偏った食事をしないように注意して
いってください。
髪の毛が細くなっていくとそれだけ
頭皮の状態も悪くなっていって
薄毛や抜け毛へと発展していって
しまいますからね。
髪の毛が細くなってしまう原因に
ついてはコチラの記事にも色々な
原因が書いてあります。
髪の毛を太くしてくれるオススメの
食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。